9比1線上課程 減脂減重增肌皆適用 營養師教您玩體重 從零開始的飲食計畫 講師:營養師杯蓋 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) 9比1線上課程減脂減重增肌皆適用營養師教您玩體重從零開始的飲食計畫講師:營養師杯蓋影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)內容說明: 這堂課我會學到 基礎營養知識，更認識自己吃得的食物。 學會食物代換，可以自由分配食物。 釐清各種常見錯誤觀念，避免重蹈覆轍。 設計一組屬於自己的完整飲食計畫。 課前資訊 學員上課前需具備哪些軟、硬體設備或常識 順暢的網路環境。 基礎中/英文能力。 本課程會做飲食紀錄，需要有心確實記錄才有效。 課程適合對象 想體重控制，卻不知道選擇哪種飲食方法的你。 想減重減脂卻遇到停滯期的你。 想增重增肌卻總是上不去的你。 想讓身材更好看的你。 對營養及飲食知識有興趣的你。 不論年紀、性別，想讓自己更健康的你。 課程介紹 大家是不是曾為了減脂、減重或增肌嘗試過各種飲食方法？有的雖然能夠迅速達到效果，但不久之後卻復胖；有的絲毫沒幫助，苦惱之下就乾脆不吃東西，但是減重真的需要這麼痛苦，什麼食物都不吃嗎？  飲食討論的過程中，你是否也有遇過這些問題？ 想控制體重卻不知道改如何進行。 急於一時檢種，卻變得比原來胖。 飲食方法太多，不知該如何挑選。 學習安排自己的飲食計畫 其實飲食並沒有這麼困難，也不是什麼都不能吃，透過這門課程將帶大家從零開始，安排自己的飲食計畫。加入之前，大家一定要先知道，飲食是一輩子的事情，千萬不要急於一時，持之以恆，才會有美好結果！ 而飲食討論的過程中，常常有人會選擇極端的飲食方法，或是要求快速減脂、減重，但往往下場都是太嚴格而放棄，甚至是變得比原來胖，所以在進行課程之前，需要先跟大家說明，飲食幾乎是一輩子的事情，千萬不要急於一時的減重，追求極端的飲食方法造成身體負擔，反而忽略了正確飲食的重要性，所以現在就加入營養師杯蓋的課程吧！並給自己一個期許--從設定目標開始，從零開始學習正確的飲食。 認識飲食的重要性 英文有一句諺語叫做「YouAreWhatYouEat」，意思就是你吃什麼，就會像什麼，也說明了飲食、營養還有健康三者關係密不可分。 從零開始認識食物 學會認識飲食，認識自己吃了些什麼食物，才能正確地安排飲食計畫，所以在飲食討論的過程中，杯蓋都會花非常多的時間帶學員從零開始認識食物，會先從最基本的「飲食六六大順」做介紹，進一步才能帶領大家計算營養素的分配，最後搭配減脂、減重、增肌等各個目標，安排屬於自己的減肥餐、減脂餐、增肌餐等飲食計畫。 學會自由分配食物 現在網路資訊非常多，可能大家都聽過168斷食、低醣、甚至是生酮的吃法，或許也聽過減脂、減重、增肌，但是大家真的了解其中的原理以及營養素比例分配的意思嗎？ 飲食討論過程中，常常看到很多人在執行低醣飲食，卻忽略了「食物代換」導致實際上根本沒低醣；又或是有些人在執行低熱量飲食，卻忽略了基礎代謝率的控制，導致「溜溜球效應」的發生，造成減重過程不斷復胖。 所以若是你在減脂、減重、增肌的路上面臨困境，你可以透過這門課程知道問題。營養師杯蓋會跟大家分享幾種常用來做體重控制的飲食，以及它們的原理以及使用方法，帶大家能夠自由分配食物，設計適合自己的飲食計畫。 教你完成屬於自己的專屬菜單 本課程將由淺入深帶領各位認識飲食，並以科學為基礎引用文獻，介紹食品營養的相關知識，以及營養標示的查看，讓大家可以有能力自行計算食物份量與營養素，開立屬於自己的菜單，將學會的能力應用在日常生活當中。 本課程也會透過作業紀錄的方式，讓大家在課程結束後，即完成一份屬於自己的菜單。 教學目標 認識基礎營養知識：針對「飲食六六大順」帶領大家認識「食物代換」的重要觀念。 適合自己的體態目標：每個人期望的體態都不一樣，有的人想減重或減脂，也有的人想增肌，大家目標不一樣，在這門課也會分享體態目標的訂定。 實際飲食紀錄：提供相關紀錄表單，讓學員們能夠實際紀錄飲食，並透過課程教學內容來調整飲食。 從零安排飲食計畫：透過三大營養素分配及熱量計算，從零開始設計屬於自己的菜單。 課程內容: 00_課程介紹 001_課程介紹短片.mp4 01_單元一：什麼是健康體態 002_1-1什麼是健康體態？.mp4 003_1-2該如何設定目標體重.mp4 004_1-3體重變化的關鍵.mp4 02_單元二：運動及作息的重要性 005_2-1運動及作息.mp4 03_單元三：熱量觀念解析 006_3-1熱量是什麼？.mp4 007_3-2該如何計算熱量.mp4 04_單元四：基礎營養知識 008_4-1飲食的六六大順.mp4 009_4-2食物份量代換大解析.mp4 010_4-3學會看營養標示.mp4 05_單元五：常見飲食方法大解密（該選擇哪種好） 011_5-1常見飲食方法（均衡飲食、低醣及生酮）.mp4 012_5-2間歇性斷食是什麼？.mp4 06_單元六：飲食計畫這樣做 013_6-1執行計畫前的心靈雞湯.mp4 014_6-2計畫執行六大步驟.mp4 015_6-3菜單設計（查表法）.mp4 016_6-4進階份量計算菜單設計.mp4 07_單元七：常見的錯誤迷思 017_7-1錯誤與迷思.mp4 018_7-2體重控制飲食小技巧.mp4 相關商品:9比1線上課程昊德物理帶你15小時完勝學測物理講師:昊德物理Matt影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)9比1線上課程2024多益急救攻略邏輯腦速殺閱讀篇講師:Chris影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)9比1線上課程每天都是畫畫日子水彩速寫日常風光講師:畫畫日子Yumei老師影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)9比1線上課程學好3dsMax基礎建模必修課講師:蔡杰錕（仁傑）影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)9比1線上課程日文常犯錯誤80講講師:Akira影音教學中文發音繁體中文版(DVD版) 站內搜索 請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字教學光碟少兒親子翰林版國中南一版康軒版商業國小心靈雞湯時報文化教學資源高中上學期下學期題庫光碟少兒文學小說政府考用數學電腦現代散文社會教育龍騰版飲食烹調書籍大碩教育現代詩科學圖畫書國文114學年職場成功法旅遊106學年度秀威資訊備課用書少兒知識家投資理財博碩文化